2026年7月 · 百草工具箱
输入身高体重 · 一键计算 · 国际+中国双标准 · 完全免费
BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是衡量体重是否健康的最常用指标。计算公式：BMI = 体重(kg) ÷ 身高²(m²)。例如身高1.75米、体重70公斤，BMI = 70 ÷ 3.0625 = 22.86，属于正常范围。世界卫生组织（WHO）和各国卫生机构都用 BMI 作为肥胖筛查的一线工具。
由于亚洲人群与欧美人群的体脂分布差异，中国采用更严格的 BMI 标准：BMI ≥ 24 为超重，≥ 28 为肥胖，而国际标准分别是 25 和 30。同样身高体重，中国人可能有更高的健康风险。百草工具箱同时显示两种标准，帮你更准确了解自己的健康状况。
想减到多少斤？先算目标 BMI。比如身高1.60米，想达到正常 BMI 22，目标体重=22×1.6²=56.3公斤。用百草工具箱反向推算，把模糊的"瘦一点"变成精确数字。
体检报告上的体重数值怎么看？打开工具输入检数据，马上知道是偏瘦、正常、超重还是肥胖。配合腰围、体脂率等指标，全面评估健康风险。
每周测一次 BMI，记录变化曲线。体重下降但 BMI 不变？可能是水分波动。体重不变但腰围变小？说明在增肌减脂。BMI 配合腰围追踪，比单纯称体重更科学。
BMI 不区分肌肉和脂肪——健身达人肌肉量大，BMI 可能超标但体脂率很低。孕妇、运动员、未成年人也不适用 BMI 标准。建议配合体脂秤、腰围测量综合判断。百草工具箱的 BMI 计算器提供快速参考，但不能替代专业医疗建议。
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